Meditar não é uma coisa tão fácil como aos olhos de quem nunca praticou. É uma técnica que se aperfeiçoa com o tempo e requer experiência. Além disso, a prática constante trás vários benefícios tanto para a saúde como espirituais.
Primeiro o que é meditar? "Meditação é um método para familiarizar nossa mente com virtude, deixando assim nossa mente mais calma e pacífica. Quando nossa mente está em paz estamos livres de preocupações e desconforto mental e experienciamos verdadeira felicidade."
Beneficios:
1- Relaxamento: se feito de forma correta nos ajuda a nos libertar das nossas tensões e olhar para os problemas de forma diferente. Com a meditação, você aprende a relaxar não apenas quando está sozinha, mas, por exemplo, no meio de um argumento.
2- Para a saúde:-Relaxa a tensão muscular.
-Reduz a pressão arterial elevada.
-Estimula o sistema imunológica e a produção de células brandas, devido o corpo não estar em stress.
-Abre as vias aéreas fechadas.
-Eficaz em casos de insônia.
3- A paz interior e harmonia: nos leva a um estado de paz e tranquilidade interior por não pensar em nossos problemas durante a meditação.
4- Concentração: quando meditar é necessário se concentrar para que sons, pensamentos, etc não a façam perder o foco, com essa prática de se concentrar melhor, você terá melhor rendimento no trabalho.
5- Melhor o desempenho: sem preocupações e stress seu rendimento aumenta.
6- Respiração e Inspiração: na meditação seu foco fica no ar que entra e sai do seu pulmão te ajudando na respiração e inspiração
7- Auto-conhecimento: enquanto meditar você perceberá por onde sua mente vaga e terá a chance de pensar sobre seus pensamentos e ter reconhecimento deles.
8- Despertar espiritual: para mim a melhor maneira de se comunicar com Deus é através da meditação. Sou batizada pela igreja católica, e já fui a muitas missão, mas sinto que lá- para mim- não é o melhor lugar para me comunicar e entrar em contato com Ele. Quando medito estou relaxada, calma, livre dos meus problemas e preocupações diárias e nessas condições fica mais fácil se concentrar em sua espiritualidade.
Então procurei o meu primeiro passo a passo para deixar aqui :
PROCURE SOSSEGO
Um local livre de interrupções é essencial. Vale seu quarto, uma praça, o parquinho do prédio. Para iniciantes, o latido de um cachorro pode tirar o foco da meditação. Com o tempo e a prática, vai ficar mais fácil ignorar esses ruídos.
FOQUE NA RESPIRAÇÃO
Preste atenção no ar que entra e sai do seu corpo. É uma distração para o cérebro. Assim, ele foca no seu organismo, e não nos problemas da vida ou no que acontece ao redor.
LIBERTE OS PENSAMENTOS
É impossível não pensar em nada - só de pensar nisso você já estará pensando em algo. Mas não se apegue a nenhum pensamento para que o cérebro não comece a trabalhar nem te tire do relaxamento.
TENHA UM MANTRA
Mais um truque para prender a atenção do cérebro. É um som repetido em alguns tipos de meditação. Cada pessoa tem seu mantra, que é definido por um instrutor.
AJEITE-SE
Fique confortável. Pode ser do jeito que você achar mais cômodo, sentado ou deitado. O importante é evitar algo como dor nas costas ou nas pernas, que poderia afetar sua concentração.
REPITA
Nos primeiros meses de prática, fique na posição por entre 5 e 10 minutos. Quando sentir que já ficou fácil se concentrar, aumente para até 30 minutos por dia. Assim, o cérebro vai se acostumar a focar no seu corpo.
Espero que tenham gostado , gosto de compartilhar minhas boas experiências , por isso fiz o blogciiii, pois esse foi o primeiro passo a passo que fiz e sempre deu super certo.
Bjoci da Di
fonte: Revista superinteressante
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