Sempre nos surgem dúvidas sobre o que comer a noite, e para esclarecer como devemos nos alimentar nesse período, pesquisei e achei um artigo enorme numa revista de nutrição , logo reparei que muitas pessoas procuram por essas dicas. Então trouxe dicas espertas para a dieta nesse horário. Vem ver!
Uma das perguntas mais comuns que surgem está relacionada ao jantar. Ficar sem jantar ajuda a eliminar peso? De acordo com vários especialistas, o jantar é uma refeição indispensável, e é considerado um erro deixar de realizar esta refeição.
O ideal para esse período é reunir um alimento de cada grupo alimentar, ou seja, deve conter no prato: cereais, leguminosas, carne, verduras, legumes e frutas.
“Uma boa opção são os legumes cozidos, com cereais como arroz integral ou lentilha” são super recomendados.
Entre uma proteína e um carboidrato, fique com a segunda opção que também é melhor digerida a noite.
“Os alimentos que possuem alto índice glicêmico (carboidratos simples) dão uma sensação de saciedade maior e são bons de briga contra a insônia. Batata e macarrão são exemplos desse grupo. Eles são bem-vindos no jantar, mas devem ser ingeridos sem exageros”, explica Fátima.
Para colaborar com a digestão, opte por alimentos mais leves, evite os gordurosos, frituras e molhos. E também não deixe para jantar muito tarde!
Na dúvida ou preguiça faça um estoque de sopinhas ligth assim como faço, ah sou dessas que não como mais besteiras na madruga corro para cozinha pego uma caneca , agua , leguminho picadinho e jogo dentro do microondas o resto em 10 minutos ele faz hehe, e prontociiiii logo o sono já vem "de pancinha" alimentada..
Então um bjoci..
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