Hoje resolvi compartilhar com vocês alguns exercícios que sempre fiz em casa para manter a forma, quando eu era adolescente fazia essa rotina 3 vezes por semana antes de ir para escola!
E super funcionava, claro que com o passar dos anos relaxei dos exercícios caseiros, depois voltei para malhação mas na academia com ajuda de aparelhos , instrutor e tals!
Então siga por 3 meses esses passos descritos no banner, cuidando da alimentação, bebendo bastante água e terá ótimos resultados!
Sempre lembrando que cada pessoa tem um metabolismo diferente do outro, ou seja, eu quando treino regradamente não quero emagrecer quero apenas manter minha definição, já se você está buscando emagrecimento aconselho procurar um especialista!
Ultimamente voltei a realiza-los eu faço 3 séries de 25 para cada lado, descanso 30 segundos e passo ao seguinte, já fiz em jejum , depois de caminhar e super funcionou para mim!
Então espero que tenham gostado , essa é a forma que eu gosto de realizar sempre comentei com meus amigos formados em educação física e eles disseram que havendo um bom alongamento antes e depois pode praticar tranquilamente!
Bjoci.
CRIAÇÃO/EDIÇÃO: D
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